【更科有哉ヨガワークショップin弘前】
5月30／31日
開催場所:青森県武道館 柔道場
申し込み締め切り：5月24日
参加費
1レッスン参加の場合5000円
2レッスン 参加の場合9500円
3レッスン参加の場合14000円
4レッスンすべて参加の場合18000円
お支払い方法：現金払い
お振り込み
又は、プティブル店頭お現金でのお支払い
更科有哉ヨガワークショップin弘前
5月30／31日
5月30日（土）
【レッスン1】
参加費 5000円
10:00〜11:30
『 Morning Sun Salutation 』90min
YOGAの基本である、太陽礼拝の流れを正しい方法で練習してみましょう。
Ashtanga Yogaの呼吸法 である"Free Breathing"と、視点を定め集中する"Drishti"を学び、呼吸と動きを合わせながらVinyasa( 呼吸と動きの同調 )してみよう。動きと呼吸が調和した時の感覚をつかんでみましょう。
前屈・腕立て伏せ・身体を後ろに反らす動きと全身を伸ばすポーズに挑戦し、太陽に敬意を払いながら太陽礼拝を実践しよう。
休憩90分
【レッスン2】
参加費5000円
13:00〜14:40
『 Ashtanga Yoga Basic_1 ( 初めての方にも向けています。 ）』100min
アシュタンガヨガとはどんなヨガなのか？
アシュタンガヨガの練習とはどのように、どれくらい行うべきなのか？
・ポーズの練習をする上での呼吸・フリーブリージングを理解し実践。
・ドリシュティ( 視点を定め集中する )の説明と実践。
・ヴィンヤサ( 呼吸と動きの同調 )の実践。
・これらを意識しながら太陽礼拝A&Bで実践。
スタンディングポーズの正しいヴィンヤサを、更科の誘導で動いてみよう。
ポーズの完成度にとらわれずに、呼吸や視点、バンダに集中して、今ある自分を観察します。
太陽礼拝からパールシュヴォッタナーサナまでを練習してみよう。
これから「アシュタンガヨガ」を始めてみよう！という初心者向けクラスです。
5月31日（日）
【レッスン3】
参加費5000円
10:00〜11:40
ヴィンヤサシステムの探求 ～集中と洗練を求めて～100min
アシュタンガヨガの本質であるヴィンヤサシステムは、正しく行う事で私たちプラクティショナーに「浄化と集中そして解放」という恩恵を与えてくれる。
シャラート師になって、vinyasaが変更された箇所もあるようです。今のインド・マイソールで、師がどのようにカウントされていて、正しいvinyasaをどのように指導されているか、確認してみましょう。
インターミディエートなどを練習している方にとっても、プライマリーシリーズを、正しいvinyasaにのっとり練習することは、より優雅で洗練されたプラクティスを行なうために不可欠な要素となります。
インド・マイソールから帰国直後の更科有哉から、正しいカウントとvinyasaを、ぜひこの機会に参加してみませんか？
休憩90分
【レッスン4】
参加費5000円
13:10〜14:40
『 Ashtanga Yoga Led Class ( Half Primary Series ) 』90min
指導者のカウントに呼吸と動きを合わせて、Half Primary迄を練習するクラスです。
アシュタンガヨーガのシークエンスでは
アーサナの順番や、動き方、吸うタイミング吐くタイミングや、呼吸数などが完全に決まっているので、レッドクラスでは正しい順番や動き方、呼吸数を憶え、確認し、体得することができます。
【振込み口座】
青森銀行
津軽和徳町支店
普通1446255
マエダノリコ
（お名前を明記の上ご入金くださいませ。振込み手数料は、恐れ入りますが各自でご負担をお願いいたします。）
【お申込み お問い合わせ】
0172-26-0530 プティブル
090-6780-9704 前田典子
petitbour.com
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前田典子メールアドレス
などからお受けいたします。
よろしくお願いいたします。
ヨガを愛する皆様へ感謝を込めて
PetitBour代表 前田典子
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